co na 3 raz

[...] po dyskwalifikacji. I tak naprawdę tego się jeszczę boję... Mój scenariusz: W pierwszej rundzie JOnes wyprowadza proste, kopie fronty, próbuje obalić Jacksona, ten się 2 razy broni, za 3 - pada - dostaje w parterze - koniec rundy.. 2 runda - scenariusz podobny - astre ataki Jonesa z dystansu, co jakiś czas Rampage próbuje wysłać bombę - ale [...]

[...] dzisiejszym pomiarze: Waga: 80,3 Pas: 81 mysle ze ciutke mniej Co najwazniejsze trening przebiegl dobrze, bol mi nie przeszkadzal w cwiczeniach, operowalem dzis na ciezarach mniejszech o 20% we wszysttkich cwiczeniach a mimo to lekko nie bylo, ale to chyba efekt przerwy.Po treningu po raz pierwszy wprowadzilem rozciaganie.Ogolne wrazenie 8\10.

[...] fajnie wkomponowanymi elementami pomarańczowymi i szarymi - jednym słowem bardzo mi się podoba! Lux! (bardzo dziękuję, za dobranie mi odpowiedniego rozmiaru ) Crevolution - czeka na drugą połowę lutego, polece razem z KO ;] Gain Bolic - co tu dużo mówić, 8kg bardzo fajnej odżywki, jeszcze nie próbowałem. Jeszcze raz wielkie DZIĘKI Pozdrawiam

Jones robi z przeciwnikami co chce. Mówiłem nie raz na forum: Najpierw mistrz LHW, a w następnych 2-3 latach HW Wspomnicie moje słowa... Shogun większych szans nie ma..

Coś takiego? Pierwszy raz spotykam się z treningiem push/pull. Nie jestem pewien czy poprawnie go rozpisałem. Jeszcze gdzieś w tym treningu musze dodać brzuch i przedramie. Coś nie widzę tego push/pull. W moim splicie co byś zmienił? Dobrze na mnie działa i dobrze go czuje ten 4 dniowy co wysłałem. Wczesniej 3 dniowy mialem , ale teraz sa wakacje [...]

Coś takiego? Pierwszy raz spotykam się z treningiem push/pull. Nie jestem pewien czy poprawnie go rozpisałem. Jeszcze gdzieś w tym treningu musze dodać brzuch i przedramie. Coś nie widzę tego push/pull. W moim splicie co byś zmienił? Dobrze na mnie działa i dobrze go czuje ten 4 dniowy co wysłałem. Wczesniej 3 dniowy mialem , ale teraz sa wakacje [...]

Trzeba się cieszyć z tego co się ma mogłeś się urodzić w takiej Korei Północnej i teraz pompował byś bicka gdzieś w kopalni po 24 godziny na dobę z drastyczną dietą redukcyjną. Tak bez urazy, pisze to tak pół żartem pół serio ale jak czytam gejzydman to też mi to lekkim buractwem śmierdzi. Nie obserwuje jego kariery od poczęcia jednak dobre 8 lat, [...]

[...] Wczoraj miałem mało czasu więc nie zrobiłem szrugsów, które przećwiczę dzisiaj po treningu barków. Po zrobieniu ostatniej serii martwego ciągu podszedłem do 160kg (3 już raz) i spalona próba. Rekord mój aktualny to 150kg, ale na ostatniej serii wczoraj poszło 140*4, a myślę, że poszłoby i piąte powtórzenie więc teoretycznie 160 powinienem [...]

[...] jak mam ochotę na słodkie danie, wtedy zazwyczaj jest problem z białkiem albo tłuszczem i wychodzą prawie same węgle. 2) jem za dużo owoców, ALE bardzo je lubię, zwłaszcza teraz gdy są truskawki jem je praktycznie codziennie, przynajmniej 200-300 g. w zimie są to zazwyczaj jabłka i czasem banany. zawsze piszecie ze owoc to nie posiłek, ale ja je [...]

[...] 2010 17:36 "...tak samo Twoje biadolenie, jak baba z telemango...." Następnie z drugiego konta zacząłeś i ban został przedłużony: 30 czerwiec 2010 18:45 / 3 razy to samo w różnych tematach - ewidentny SPAM 30 czerwiec 2010 18:51 "...banda idiotow..." Mogłeś już po tym wrzucić na luz, ale jak widać było za mało jak dla [...]

[...] w oparciu 4s 5 Hammer 6 Wiosłowanie sztangą 4s 7 przyciąganie linki wyciągu w opadzie 4s 8 Szrugsy wąsko na wyciągu 3s 9 Szrugsy z hantlami 3s oto fotorelacja :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d00ba6095443d8a7d8b5723f12ca54.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-02 12:18:10 [...]

[...] chyba dostęp do siłowni , chyba że trening domatora rozwiązuje problem)/// DOKŁADNIE PRZY CKD SIŁOWNIA NIEZBĘDNA 2)nie znalazłem też za dużo na temat ćwiczeń areobowych , raz ktoś mówił zeby je robić ze zmienną intesywnością ,a raz ze stałą , raz ktoś wspomniało minimum 20min , a raz że minimalnie 40min. Więc jk to w końcu jest ? /// 40MIN [...]

Jeszcze ta swoją drogą najlepiej jeśli chodzi o wszystkie wyjazdy wspominam Poznań. Byłem tam z 3 czy 4 razy i z miejscami do spania jest świetnie. Nigdy nawet nie musiałem tam na macie spać, bo zarezerwować coś za niewielkie pieniądze można nawet z 2 godziny przed przyjazdem. A poza tym są bardzo sympatryczne lokale Mam parę fot, na których [...]

[...] DO CZEGO ON SŁUŻY ? BO NIGDY NA SIŁCE NIE ROBIŁEM Z ŁAMANYM WIĘC NIE MAM POJĘCIA. TO TAKI ZESTAW, WSZYSTKO BĘDZIE PASOWAĆ ? PROSZĘ JAKIEGOŚ EKSPERTA O NAPISANIE CZY GIT ? 1 raz ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 (30 ćwiczeń można wykonać) 1 raz gryf z radełkiem i zaciskami 180cm: [...]

[...] treningu aeroby (40 min) JESZCE AEROBY ?? OPROCZ TYCH RANO ?? PRZY TAKIM WYSILKU DODALBYM TROCHE TYCH KALORII ... Jak twoim zdaniem powinnam to wszystko zmodyfikowac? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Jakie cwiczenia na nogi i rece proponujesz? MOIM ZDANIEM POWINNAS ZACZAC OD ZMIANY PRZYZWYCZJEN TRENINGOWYCH. TRENING AEROBOWY 3XW TYGODNIU. ORAZ NA [...]

[...] a częściej jakby. Jakby nie patrzeć PP to inny trening niż typowy split, dlatego też biorę go pod uwagę. Powiem szczerze, że nogi troszkę zaniedbałem. Ćwiczyłem je tylko raz na jakiś czas, ale teraz chcę już je robić jak należy - głównie dlatego, że na domowej siłowni nie mamy stojaków i żeby podać sztangę muszą być dwie osoby :/. Jeżeli [...]

[...] problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia - 2/3 lata temu miałam akcję z mega wysokim ciśnieniem, które lekarz pierwszego kontaktu mi ustabilizował, od tego czasu raz na "ruski rok" potrafi mi mocniej na sekundę zabić serce (wiem, że powinnam udać się do lekarza ale sama nie potrafię siebie zmusić, bo dobrze się czuję, nawet po tych [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

no niby tak, ale ogolnie to bardzo dawno to bylo. mysle iz 3 lata temu. silownia ogolnie byla za***ista, mysle ze na wakacje moze pochodze do niej , bo na tym sprzecie domowym to ... no chyba ze sie tam pozmienialo... wogule to nie wiem co to bylo, poszedlem jeden raz i zapal sie wtedy skonczyl ale ludzie byli bardzo mili z tego co pamietam.

[...] jak byś je na maxa skonkretyzowała. Tzn. dowiedziała się dokładnie jakie są wymagania na AWF. Nie mniej podzielił bym trening na różne cykle. Żeby nie robić wszystkiego na raz. I cykl. Budowanie siły FBW. Jeden plan treningowy na ćwiczeniach złożonych. II cykl Wytrzymałość Obowdówka w styu 1. skakanka 2. skoki na podwyższenie 3. [...]